Le magnésium est un sel minéral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme: il participe à la transmission neuro-musculaire et à la régulation du rythme cardiaque, il diminue la sensation de fatigue et de stress, et gère les ressources d'énergie avec une cure fibromyalgie apportée par la décomposition des lipides et des glucides dans notre sang. Le magnésium est donc un élément essentiel, que vous ne devez pas négliger.
Surveillez vos apports en magnésium
Le magnésium est bien sûr présent dans de nombreux aliments, encore faut-il adopter une alimentation variée et équilibrée. Si vous pensez manquer de magnésium, privilégiez les alimebts qui en contiennent: les becs sucrés auront notamment une excuse pour craquer pour un carré de chocolat noir au dessert! Et si vous n'êtes pas très chocolat, vous pouvez vous laisser tenter par une poignée d'amandes, de noix ou tout autre fruit sec, riches en magnésium. Les fruits de mer comme les huîtres ou les palourdes sont également une excellente source de magnésium. Et pour un encas sain à tout moment de la journée, une banane vous apportera votre dose quotidienne.
Des carences fréquentes
Il est donc relativement aisé de maintenir un taux de magnésium satisfaisant dans notre corps. De nombreuses personnes souffrent toutefois d'une carence en magnésium: c'est tout spécialement le cas des femmes, qui ont généralement moins de temps pour manger le midi et vont souvent au plus simple pour le repas du soir. Et les premiers effets ne tardent pas à se faire sentir: fatigue musculaire, irritabilité, moindre résistance aux infections ou encore troubles du sommeil... Tous ces symptômes sont des signaux d'alerte que votre corps vous envoie, et que vous ne devez ignorer à aucun prix: ils sont en effet le signe d'une carence en magnésium, que vous ne devez pas laisser s'installer. Il peut alors être opportun d'entamer une petite cure magnesium d'un mois, qui vous aidera à faire remonter votre taux de magnésium.